jak jesc

[...] TRICEPS WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:12:10:8:8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:12:10:8:8 W koncu chcialem sie zabrac jakos bardziej profesjonalnie za te cwiczenie dlatego prosze o poprawe mojego planu;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: satysfakcja przy [...]

ok.180 wzrostu,67 kg , ekto, niski bf. Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy [...]

Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego [...]

jak narazie jest ok, powiedzccie jakie wazywa najlepiej jesc na redukcji? i czy wilczac je do bilansu czy tez nie? Preferowane przez ze mnie to : Kapusta biala, brukselka, brokula, pomidor, papryka, ogorek, seler,por,cebula. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-19 21:01:17

nie robiłem wyliczeń poprostu chce tak jeść jak wyżej bo to ma dużo kalorii nie potrafie robić tych wyliczeń :P

hehe, ja też tak miałem że byłem głodny, półgodziny w kuchni spędziłem i jak już miałem jeść to nie mogłem, kilka kęsów i pisda zimna, ale tak sopie pomyślałem ile białka i ile w łapie przyjdzie i zjadłem prawie wszystko

[...] dużo o dietach i o tym w czym pomagają. W każdej diecie jest dużo produktów których ja nie lubię jeść. Nie jem np. warzyw i owoców. Wiem że można sobie pomyśleć że to jakiś wybryk natury i jak on przeżył. No ale już tak mam. Każda próba zjedzenia czegoś z warzyw albo owoców kończy się haftowaniem co ja mam zrobić w takiej sytuacji ?? [...]

[...] metka to przy 3 tab rok temu sila skakala z treningu na trening mimo ze dieta byla z dupy, teraz dieta przynamniej bialko zapewnia a sila od 2 tygodni w miejscu stoi, tak jak w moim temacie zauwazono wegli malutko bylo i kalori ale mimo wszystko spodziewalm sie lepszych rezultatow bo teraz jem 4 od jutra zaczne jesc 5, i zmnienam powoli propa [...]

qazar nie określona ilość wody dziennie tylko jak w tym kawale, jak mu się chce jeść między posiłkami to niech wypije pół litra wody na raz. Może na ciebie nie działa na mnie świetnie.

zgadzam sie jakas wyliczona dieta co do grama jedzenie caly czas w klko tegos amego nie jest najlepsze dla naszego organizmu,a po za tym czesto zdarzaja sie sytuacje ze wszyscy jedza to samo ciesza sie smieja,bawia a ty nie zjesz bo co bo dieta,hehe... nawet kulturysci nie maja tak dokladnie wyliczone jak mowil Slodkiewicz od tylko je wedle [...]

Low carb nie przejdzie musisz jesc minimum 4g ww na 1kg masy to minimum.Zawsze mozesz wszystko kontrolowac podczas cyklu na mase sprawdzajadz obwody itp, gdy cie zacznie zalewac mozesz dodac sobie jakies aero po treningach silowych lub jak bardzo cie zacznie zalewac to odciac troche wegli.

[...] Moje pytanie kolejne - czy w dni bez żadnego treningu powinienem/mogę jeść mniej węgli? Głównie pozbył bym sie wtedy ryżu/makaronu, a w zamian duzo warzyw. 2 pytanie to czy w dni z aerobami posiłek przed i potreningowy jak w dzień z siłownia? Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-07-20 11:04:15 Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-07-20 11:06:37

Też tak miałem zaczynając przygodę z siłką, że nie moglem przytyc ale zacząłem szperac po necie i dowiedziałem się ze dieta jest najważniejsza, jak nie masz kasy (ja tez mam ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + [...]

chce ci się jeść to jedz ... ale jak powiedział qaz... jedz warzywa od nich nie przytyjesz... dostarczysz witaminek i błonnika i napewno po zjedzeniu solidnej ilości warzyw poczujesz się syty na długo

[...] kcal nie powinno się już nic jeść po tym serku ale ja często jestem jeszcze lekko głodny to dojadam pomarańczą, kiwi (2x), jabłkiem, ananasem lub brzoskwinią (a to węgle proste, ale cóż zrobić jak ssie :D) =550kcal +owoce 100 kcal =650 kcal Razem 2650-2750 kcal 160-180g białka, węgli i fatu nie liczyłem ale na oko będzie ok?

witam! Jeżeli kupię sobie wita-mini olimpa, to zmniejszyć spożycie warzyw, czy jeść tak jak zawsze?

[...] ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to dobry pomysł?? siady i marty [...]

dokładnie tak jak mówi Miczel lekka dieta najlepiej dostosowana do strefy klimatycznej i jest to potwierdzone badaniami.Sam chodziłem kiedys do kumpla,który od wielu lat jarał się akupunkturą,wyrobił sobie licencję,na dzień dzisiejszy ma własne biuro i masę klientów,wyjeżdża na seminaria na wschód.Od niego się dowiedziałem,nawet oglądałem dokument [...]

Tez tak kiedys mialem, podobno za dziecka za duzo gumy + wylapalem jakiegos strzala;/ + jakis sciskoszczek taki banal. W koncu udalem sie do "znachorki", przypisala mi jakas masc + oklady z cieplej bulki/chlepa 3 razy dziennie, nie moglem rzuc gum i jesc nic bardzo twardego w tym czasie i cos tam jeszcze chyba. Teraz juz jest lepiej, [...]

****a pytam sie drugi raz jak teraz mozna zdrowo jesc jak we wszystkim mamy konserwanty i jakos niktmi nie odp wiec ?